Selecteer een pagina

Carla Fransen

Leefstijlcoach

Wil jij je weer fit & energiek voelen? Ik coach je graag naar een gezonde leefstijl!

Leefstijlcoaching

Samen kijken we waar je verbeterpunten zitten op het gebied van bewegen, voeding of stressmanagement.

Krachttraining

Naast het (matig) intensief bewegen, zijn ook wekelijkse spier- en botversterkende activiteiten essentieel voor een goede gezondheid.

Voeding

Onderzoek heeft aangetoond dat zoveel mogelijk onbewerkte eten gezonde voeding is.

Bewegen

Wekelijks 2,5 uur matig tot intensief bewegen is het advies van de gezondheidsraad. Voorbeelden van bewegen zijn wandelen en fietsen.

Ontspanning

Ontspanning kan zijn yoga, mindfullness of meditatie, maar ook gewoon even niets doen of hoeven.

Wat is leefstijlcoaching?

Leefstijlcoaching is het begeleiden van mensen bij het nemen van regie over hun eigen gezondheid en welzijn met als doel het leiden van een leven leiden waarin je je goed voelt, met alle mogelijkheden en beperkingen die je hebt – een verschuiving van ziekte naar preventie. Het gaat daarbij niet alleen over gezond eten en voldoende bewegen, maar ook over slaap, stress, ontspanning, roken, alcohol, mentale en sociaal-emotionele aspecten en over zingeving. Kortom een integrale benadering.

Voor wie is leefstijlcoaching?

Coaching is het aanspreken van de antwoorden die reeds in jou aanwezig zijn. De coach is geen adviseur, maar helpt jouw de oplossing te vinden die voor jou werkt. Coaching bevordert bewustwording, keuzes maken en verantwoordelijkheid nemen voor het bereiken van de doelen die jij zelf gekozen hebt. Spreekt dit jou aan,  dan is leefstijlcoaching iets voor jou.

De beloofde resultaten

Er bestaat geen quick fix voor kilo’s die er in jaren aan zijn gekomen. Terug naar een strakker lijf en meer energie, betekent aanpassing van je leefstijl voor altijd. Het vraagt dus wel wat van je! Ben je bereid die stappen te zetten? 

Algemeen

Aanpassen van je leefstijl gaat makkelijk zodra het een gewoonte is. Je denkt er niet meer bij na, het gaat als vanzelf. Daarvoor zijn het bewuste keuzes om een ongezonde gewoonte te vervangen door een gezonde. Vele kleine stappen leveren uiteindelijk een groot resultaat. 

Mogelijke fysieke resultaten

Je voelt je energiek
• Je vetpercentage is afgenomen
• Je spiermassa is toegenomen
• Je hebt een gezonde BMI
• Je hebt een strak lijf

Mogelijke emotionele en mentale resultaten

• Je zit lekker in je vel
• Je voelt je ontspannen
• Je kunt goed omgaan met stress
• Je vindt het geen probleem om ‘nee’ te zeggen
• Het bewegen/sporten gaat je makkelijk af en je beleeft er plezier aan
• Je leert jezelf nieuwe gezonde gewoontes aan in een gemiddeld tijdsbestek van 66 dagen. Doordat je gezonde stappen een gewoonte worden, is de kans op terugval klein en gaat het allemaal veel gemakkelijker.
• Je bent trots op jezelf over wat je bereikt hebt.

Over mij

Mijn naam is Carla Fransen, Leefstijlcoach. Ik begeleid mensen die balen van hun eeuwige maatje meer en energiegebrek en bereid zijn hun leefgewoonten structureel aan te passen. Samen analyseren we je eetgewoonten, beweegpatroon en hoe je omgaat met stress. Vervolgens kijken we naar mogelijke verbeteringen en bepaal jij welke stappen je wanneer wil zetten richting een duurzaam gezondere leefstijl. Oftewel, welke producten ga je vervangen door gezondere varianten, welke vorm van bewegen en krachttraining ga je iedere week op welke dagen doen en wat ga je niet meer doen.

Stapje voor stapje verbeter je in zes tot twaalf maanden je complete leefstijl, waardoor je strakker in je vel komt te zitten, kilo’s verliest en meer energie krijgt.

Aanbevelingen van klanten

“Jouw bijzondere manier van coaching heeft gezorgd dat ik met meer zelfvertrouwen mijn weg vervolg en zelfs meer en meer in geloof mijn opdracht hier op aarde te hebben gevonden. Het is niet klaar, maar ik ga er voor!”

“Trots en dankbaar dat ik jou ben tegen gekomen!”

Ben je nieuwsgierig geworden? 
Laten we eens afspreken om kennis te maken!